Cześć, Z racji tego że waga poszła w górę przez ostatnie 2 tyg obniżam trochę zapotrzebowanie: 240g B - 960kcal 100g T- 900kcal 250g WW - 1000 kcal łącznie 2860kcal. Będzie dobrze? Zmieniony przez - czaaaki w dniu 2020-02-04 10:22:32
1. 1000 kcal to nie jest dieta tylko głodówka, policz ile kcal potrzebujesz dziennie i na tej podstawie ustal deficyt i ułóż posiłki 2. a co robisz na tej siłowni przez godzinę?
[...] bo kiedyś w końcu faktycznie możesz się zatrzymać z wagą obwodami.. a wtedy nie będziesz miał już z czego uciąć kcal bo będzie ich mało.. a nie możesz jeść przykładowo 1000 kcal dziennie (jak to często chcą ludzie tak robić czesto nadal spotykane niestety..) bo się wywrócisz i wykończysz organizm. Druga sprawa jest taka że wykonuj pomiary! [...]
[...] STOJE W MIEJSCU i k...a mam juz tego dosc.}:-(( Mam wizyte we wrzesniu u endokrynologa chce wymusic hormony bo to nie mozliwe, ze tak stoje bez przyczyny. Jak zejde na 1000 kcal to zaczne chydnac ale jak zyc na takich kcal? Dopada mnie mega wk....nie. Nie moge juz patrzec na to sadlo w lustrze. Nienawidze go!!!! A mimo to pierwszy raz od [...]
PUSHhard, dobrze prawisz!! Niestety, wśród kobiet królują "diety cud" rzędu 1000 kcal oraz cardio tłuczone codziennie przez 3 godziny. Efektem są popalone mięśnie i trzęsąca się galareta z cellulitem. Jeszcze trochę czasu minie zanim się płeć piękna kapnie, że nie tędy droga do fit-sylwetki. Sforcia, super zestawienie - "średnia krajowa" w 2012 [...]
[...] potrafię ułożyć diety z odpowiednią ilością kcal, i zmieścić to wszystko w 3 posiłkach. Mógłbym dodać jeszcze 4 posilek o 20:30 - 21, ale i tak nie mam pomysłu co bym mial wtedy zjeść. Jest jeszcze możliwość, żeby zostać przy tych 3k kcal, ale czy to dobrze ucinać na start ponad 1000 kcal? Zmieniony przez - potok555 w dniu 2017-02-07 18:26:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak chcesz mieć efekty dietę trzymaj cały czas. Jeżeli jesteś powiedzmy 5 dni na deficycie -200 kcal co daje 1000 kcal w 5 dni a w weekend sie najesz syfu i nadrobisz 2000 kcal to brzuch nagle rośnie :) Albo wykup dalej dietę albo sam działaj . Ważne żebyś był systematyczny .
[...] zapierdziel i...więcej jedzenia %-) Zaprawdę ukocham sobie dni treningowe przez ilość ww. Chodzę głodna, zła i słaba, ale powoli przywykam. Nie wiem, jak kiedyś mogłam jeść 1000 kcal i być z siebie dumna, że nie czuję głodu. Czeka mnie jeszcze długie rozciąganie, żebym jutro wstała w mega dobrej formie. Mniej kaloryczne wersje posiłków są [...]
Rewelacyjny pomysł z tymi dietami 1000kcal. No dobrze tracimy na wadze, ale przychodzi wtedy proste pytanie co potem? Odpowiedź równie prosta jak pytanie, mianowicie efekt jo-jo. Dodatkowo nasz metabolizm zwalnia, a kilogramy które w większości utraciliśmy to woda i mięśnie. Owszem być może osiągniemy estetyczną sylwetkę, ale to krótkotrwały [...]
[...] i zgadzam się, że można na niej jeść ile się chce. Z bardzo prostego powodu: jedzenie jest takie nijakie, że człowiek sam z siebie je coraz mniej. Wychodziło mi około 1000 kcal, a wiem że spokojnie na redukcji mogę jeść 2500 i to o wiele smaczniejszych. Utrata kilogramów na Dukanie? Owszem jak najbardziej. Podkreślam tu że o utracie [...]
[...] co ugotowanego makaronu zimna woda ale chyba jednak zaczne to robic Fakt, ze po takim hartowaniu zawsze sie mniej kleil. Nie mam zamiaru serwowac sobie dziennie dodatkowych 1000 kcal (choc jak sie zdazy to tez nie mam zamiaru z tego powodu rozpaczac, zwlaszcza ze kiedys norma bylo 3000 ponad zapotrzebowanie ). Co do sportu to w tej chwili [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przyjaciel ma nadwagę ale mnie chce mnie słuchać, bo jak sam powiedział głupio mu że tak dużo wiem i znajduje się w głupiej pozycji. Odchudza się więc dwa tygodnie jedząc po 1000 kcal dziennie z czego większość to syfy, potem kończy bo za ciężko i wpieprza od nowa. Jakby zaczął od zera i ucinał głupie 50kcal co jakiś czas to od pierwszej próby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam 2h na podbicie 1000 kcal, co proponujecie? owsiane odpadają :-D Tłuszcze ładuj, zobacz jakie to proste %-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f59d302099f3407eab86db37684aff86.jpg
Oczywiście, że przestane. Tylko ile kcal dodać do zapotrzebowania aby rosnąć, jeżeli zapotrzebowanie mam 3400 kcal i gram 3h dziennie (a 1h spala 1000 kcal) to mam jeść 6400 kcal?
[...] tych obu hormonów jest już na odpowiednim poziomie, warunkującym spalanie tłuszczu. W tym momencie możemy sobie pozwolić na cheat meal, czyli posiłek obejmujący maksymalnie 1000 kcal, mogącym przyjąć postać nawet kebaba czy też ciasta z czekoladą. Aby upewnić się, że poziom greliny i leptyny znajduje się na odpowiednim poziomie i można sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie to podziałało. Odejmowałem 1000 kcal dziennie i w miesiąc poszło 4kg. Dieta to podstawa, ale przecież bilans kaloryczny ma być na minus... Co do tego że wygaduję głupoty o tym że 1kg to około 7000 kcal, miałem na myśli że żeby zgubić 1kg trzeba spalić 7000 kcal. Patrzyłem na różnych stronach w internecie, wszędzie tak pisało. Głowy nie dam [...]
[...] ~1g/kg mc) tak mniej więcej trzeba się żywić przy treningu na masę, musisz obliczyć sobie jakie masz zapotrzebowanie, żeby zdobyć 1 kg musisz przez tydzień jeść mniej więcej 1000 kcal więcej niż wychodzi Ci zapotrzebowanie. Bo to co Ci wyjdzie z obliczeń to jest takie żeby waga stała a tego nie chcemy, podczas treningu potrzebujesz energii czyli [...]